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Qué hacer si crees que puedes ser neurodivergente


Puedes escuchar este artículo, si lo prefieres!


La aparición de la neurodivergencia en mi vida fue algo repentino, aleatorio e inesperado. De repente me aparecía en todas partes, me llamó la atención y al ponerme a investigar me di cuenta de que resonaba muchísimo con mi experiencia.


Cuanto más investigaba, más sentía que daba respuesta a toda mi vida (desde mis sensaciones al socializar, mi sensibilidad sensorial, hasta mi trastorno de alimentación y mis problemas de salud sin resolver).


Pero bueno, volviendo al tema, que tampoco te quiero aburrir con mi vida: si te estás cuestionando la posibilidad de que seas neurodivergente, estas son mis recomendaciones:


Paso 1. Investigar mucho.

Hay diferentes neurodivergencias, como tdah, autismo, altas capacidades, dislexia, alta sensibilidad… a mí me ha servido mucho combinar:


  • una investigación más “académica”, con los criterios diagnósticos (DSM V) y artículos académicos para entender qué realmente es y cómo se diagnostica en cada una de las neurodivergencias. Al final del artículo te dejo unos links para empezar.


  • experiencias de creadores de contenido (redes sociales, blogs, podcasts, etc), para contrastar cómo se presenta. Ver las diferentes maneras en las que se puede ver una neurodivergencia (desde las más estereotípicas hasta otras presentaciones frecuentes en adultos y mujeres que quizá no sabía que podían deberse a una neurodivergencia) e irme viendo reflejada en las presentaciones de algunas de las personas (y otras no). Lo mismo, al final del artículo te dejo algunas cuentas para que puedas empezar a explorar.


Tienes que saber también que ¡hay mucho solape! La misma característica puede deberse a varios tipos de neurodivergencia (TDAH, autismo, altas capacidades…) Yo, por ejemplo, empecé mi investigación sospechando de autismo, por mi sensibilidad sensorial, mis crisis sensoriales, mi dificultad con el cambio y mi hiperempatía o contagio emocional. Mientras mi investigación siguió, me fui viendo reflejada en muchos signos de TDAH: la hiperactividad mental, el hiperfoco, la dificultad con tareas menos estimulantes… y acabé encontrando que siendo altas capacidades puedes presentar todas esas características, y que ahí me reflejaba todavía más.


En la siguiente imagen, adaptada al español de la de Kathy Higgins Lee (2023), te dejo una aproximación a ese solape, basada en su experiencia como terapeuta de neurodivergentes. No utilizable para el diagnóstico.



Otra opción para tantear tus sospechas de autismo es hacer el test Raads-r online; para las de TDAH, el DIVA o algún otro test online; y para las de AACC, algún test de CI online.


Paso 2. Buscar un diagnóstico profesional

Una vez hayas hecho una buena investigación y tengas una sospecha, te recomendaría buscar un diagnóstico profesional. No todo el mundo tiene la posibilidad de alcanzarlo, por el precio, por el acceso a profesionales, por la energía emocional que requiere…. pero si es algo que te interesa y sientes que necesitas, yo te animaría mucho. Para mí ha sido un antes y un después, una confirmación de cómo funciono, una validación externa y un “permiso” para seguir comprendiendo e investigando mi manera de vivir.


Existen dos opciones (en España, al menos):


Ir por lo público,

para lo cual tendrías que pasar por tu médico de cabecera y que te derive a un psiquiatra o psicólogo especializado en el diagnóstico de neurodivergencias. Si eliges esta opción, te recomiendo que recopiles (durante tu investigación) todas las señales que te hacen sospechar de tu neurodivergencia. Presta especial atención a señales tempranas, es decir, que se dieran en tu infancia, porque una neurodivergencia es una condición del neurodesarrollo, así que el profesional estará evaluando si esas características se presentaron en la infancia o se deben a otras causas (trastornos de la personalidad, estrés post traumático…) posteriores.


Encontrar un profesional o un centro privado.

Si eliges esta opción, te recomiendo hacer una búsqueda por tu zona (es mejor que puedan hacerte las pruebas en presencial, al menos algunas de ellas, porque la observación es parte del proceso, y el profesional podrá percibir más cosas en persona).


⚠️ No hagas como yo, que pensé que eran todos los centros iguales, y fui al que mejor me vino y tenían cita. Pagué 400€ por una evaluación que sucedió en una sola mañana y que descubrí luego que era incompleta (incluso siendo solo de altas capacidades).


Además, siendo yo hipersensible a los ruidos y a la carga emocional de otras personas, hice las pruebas mientras la asistenta pasaba la aspiradora y la psicóloga que me evaluaba cogía unas 27 llamadas a grito pelado mientras me contaba sus problemas con los inquilinos de una casa que tenía alquilada.


Luego, al final de la mañana, la devolución fue: eres superdotada. Y ya.


Esperaba sentirme… vista, comprendida, reflejada por primera vez en la pertenencia a un grupo de personas (Altas Capacidades) - porque la evaluadora me dijo que ella lo era, pero me sentí nada escuchada y con una respuesta que no me daba ninguna explicación. Eso sí, me dijo que lo que me recomendaba es recibir coaching en su gabinete.


En fin, que te cuento esto para que preguntes sobre el proceso diagnóstico, qué evalúan, cómo, cómo es la devolución de los resultados… Asegúrate de que conocen (y pueden evaluarte) otras neurodivergencias, además de tu sospecha principal, porque es muy habitual presentar varias a la vez. Un/a buen/a profesional te podrá orientar sobre qué pruebas hacerte con tus características e historia.


Es un tema complejo, porque si has llegado a la edad adulta sin diagnóstico, lo más probable es que no presentes esa neurodivergencia en la forma estereotípica, o que hayas sido capaz de enmascarar tus características, ocultando tu neurodivergencia. También es probable que se entremezcle un estrés post traumático u otras condiciones, añadiendo matices a tu presentación.


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Algunos enlaces para empezar:

Criterios diagnósticos de autismo y un test orientativo online: https://www.redcenit.com/tea-dsmv/


Algunas cuentas para empezar:

Personales: @andreabou (TEA + AACC) @chicaenelespectro (TEA) @jimenagonzalez.in @silviafdezlozano (AACC), @gretchenriestra @totallytdah o @la_mini_guia_tdah (TDAH) @maritarx   (TEA + TDAH)

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